office@brers.rs

Saveti za dobar javni nastup

$slika_post

To što imate strah od nastupa je potpuno prirodno i normalno

NEKA TREMA BUDE VAŠ SAVEZNIK

Za svaku odgovornu kompaniju dobar nastup u javnosti i medijima izuzetno je važan, jer je to način da se vidi i čuje ono što kompanija radi i gradi dobar poslovni imidž. Dobro poznavanje teme, smirenost, spremnost da se odgovori i na neprijatna, iznenadna pitanja, pravilno sedenje i govor, sposobnost da se za relativno kratko vreme kaže sve što je bitno za određenu temu - sve ovo je važno za bilo koju vrstu javnog nastupa. Odgovornost je velika, a znanje presudno da uspete u nameri da na najbolji način predstavite svoju kompaniju. 

Lično iskustvo uvek je najbolja škola, ali, kako kaže naš narod, nekada je bolje ne opeći se sam, već poslušati drugoga J Pokušaću da za vas budem taj drugi, jer sam kroz više od 20 godina u medijima iskusila i dobre i loše stvari najrazličitijih vrsta javnog nastupa.

Za početak, da se razumemo, to što imate strah od nastupa je potpuno prirodno i normalno. Kada ste izloženi pogledima i analiziranju drugih ljudi javlja se jedan od najizraženijih, ali i najčešćih strahova – da li ću biti dovoljno dobar? Neka trema bude vaš saveznik! Ona vam ne dopušta da se previše opustite i tera vas da budete skoncentrisani na ono što govorite, ali je jako važno da znate šta govorite, pa se dobro pripremite. Takođe, fokusirajte se na ono što želite da se dogodi, ne razmišljajte o sporednim stvarima (kako izgledam, ko me gleda…), budite opušteni i nasmejani i ostavićete dobar utisak.

Verujte, čak i oni koji su u medijima i stalno pod budnim okom javnosti imaju povremeno tremu od nastupa, a u pitanju je zapravo neizvesnost, strah od nepoznatog, jer nikada ne možete da budete sigurni šta sve može da se desi. Recimo, ja sam brinula da ne izgubim glas, da ne počnem da štucam, da me nešto jako ne zaboli ili me neko iz publike ili od gostiju pita nešto što ne znam. Vremenom vas iskustvo ojača, ali uvek se pojavi novi izazov. Verovatno zbog toga posao koji zahteva javni nastup nikada ne dosadi. Meni se baš uvukao pod kožu, jer i dan-danas povremeno vodim emisije i konferencije i uvek se dobro osećam.


Mogu iskreno da vam kažem - uvek imam tremu kada radim nešto novo. Možda je to pozitivna trema ili strah od toga da li ću biti dovoljno dobra, možda i nesigurnost hoću li znati uopšte to da uradim. Potpuno je normalno i ljudski da imate strah kada treba da nastupate javno ili govorite za neku televiziju, ali je važno znati da to može i da se prevaziđe. Evo, ja ću pokušati, opet iz ličnog iskustva, da vam u tome pomognem.

 

Ne brinite, najjača trema trajaće najviše dva minuta, posle toga se opuštate i sve je lakše. Dakle, važno je da na početku budete fokusirani i da delujete mirno. Evo kako!

U goste mi je u emisiju dolazilo mnogo ljudi sa velikom tremom.Čak sam doživela da jednoj doktorki nekontrolisano udara noga o pod zbog prevelike napetosti, a jedna slikarka je zvala da najavi izložbu, ali nije smogla hrabrosti da javno nastupi, pa je odustala od najave, iako joj je to bilo jako važno. 

Priznaćete, odustati je bezveze,a i nema potrebe ako ste se dobro pripremili. O tome ću za koji redak, jer mi je jako važno da vam kažem i ovo...

Na prvom mestu morate da dobro poznajete ono o čemu govorite. Konkretno, ukoliko ste, na primer,lekar dermatolog, a tema razgovora je ekcem, onda nema razloga za brigu, jer je to tema koju savršeno dobro poznajete. I bez pripreme vi znate odgovor na svako pitanje. Jedino trema može da vas blokira, a nju ćete prevazići ako prihvatite ovo što sam vam upravo rekla. Ukoliko mislite da temu ne poznajete dovoljno dobro, naučite, ponovite više puta naglas, spremite se i garantujem da će sve biti u redu. Poželećete da dobijete priliku da uskoro opet javno nastupate.


Često sam svojim gostima koji su imali veliku tremu savetovala da zamisle da smo negde na kafi i da zanemare kamere ili publiku. To je uvek uspevalo. Posle su me pitali kada će opet da dođu. Dakle, javni nastup je pravo uživanje, prilika da kažete šta mislite, šta radite i treba da je iskoristite na najbolji način.


Kad sam počela da vodim emisiju bilo mi je čudno da gledam u kameru i govorim, a onda mi je jedan iskusni kamerman rekao da probam da zamislim nekog sebi bliskog, da zaboravim koliko me ljudi gleda i od tada sam pred kamerama potpuno prirodna i opuštena. Hvala mu na savetu!

 

Kada je ispred vas publika malo je drugačije. Moj prvi nastup bio je davno, u predivnoj, ogromnoj sali Skupštine grada, a svečana atmosfera je samo dodatno istakla osećaj moje odgovornosti. Ispred mene mnogo ljudi, a ja u strahu da ne počnem da mucam, da ne počnem da grešim…Šta ako mi se zamute slova, ako neku komplikovaniju reč ne budem mogla da pročitam ili kažem... A opet, kad je počelo, shvatila sam da je najgore da nemate fokus. Srce mi je toliko lupalo, ruke se tresle, a pogled mi je lutao po brojnoj, za mene “preozbiljnoj” publici. “Neće ovo biti dobro”, pomislih. “Saberi se, umiri i nađi neko milo, prijatno lice, dva, tri, neke tople oči u koje ćeš da gledaš”, misli su mi lutale dok sam čitala bez razmišljanja.Tada sam se fokusirala na tih nekoliko ljudi i odlično odradila posao. To mi niko nije rekao, nisam ni pitala…valjda neke stvari čovek mora da nauči sam. 

Tokom javnog nastupa vodite računa o još nekoliko detalja. Kontrolišite glas, dišite da biste umirili svoje telo i vibracije glasa koje nastaju zbog treme i nervoze, opustite se i ispravite i izgovarajte reči jasno. Da bi vas pažljivo slušali akcentujte ono što vam je važno. Mnoge studije pokazuju da je dublji i sporiji govor uticajniji - imajte to na umu kada ubrzate previše.

Držite se cilja! Izdvojte dve - tri poruke koje želite da prenesete, a dodatno naglasite ono što želite da drugi zapamte.

Naš izgled je veliki deo utiska koji ostavljamo. Niko nas neće doživeti kao profesionalca ako smo neuredni ili previše slobodno obučeni. Pripremite poslovnu, jednostavnu kombinaciju, a ukoliko je reč o gostovanju na televiziji izbegavajte karo print ili sitne tufnice, jer će vaša odeća da “igra” na ekranu i niko neće moći da se skoncentriše na poruku koju želite da prenesete. 

 

Zapamtite:

Budite iskreni i verujte u ono što govorite.

Uvek se trudite da govorite jednostavnim jezikom da vas svako razume (majka, deka, komšinica…).

Budite samouvereni ali ne arogantni.

Budite raspoloženi i nasmejani.

Vodite računa o položaju tela i gestikulaciji.

Obratite pažnju na disanje i glas.

Izdvojte glavne poruke koje želite da prenesete i ponovite ih nekoliko puta dok ne budete potpuno sigurni.

 

Srećno! Setite se da treba da volite ono što radite, pa neka uz ove savete javni nastup za vas ne bude horor već uživanje!

Držite se cilja! Izdvojte dve - tri poruke koje želite da prenesete, a dodatno naglasite ono što želite da drugi zapamte.